الموقع الأكبر لتحميل الكتب مجانا



معلومات الكتاب
THEWRESTLER'S DIET PDF
المؤلف : مجموعة من المؤلفين

التصنيف : الصحة للجميع

  مرات المشاهدة : 1876

  مرات التحميل : 1876

تقييم الكتاب



نشر الكتاب



تفاصيل عن كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF
THEWRESTLER'S DIET
A Guide to Healthy
Weight Control
Distributed By
Wisconsin Interscholastic Athletic Association
CONTENTS
PREFACE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
INTRODUCTION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
DETERMINING YOUR WRESTLING WEIGHT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Percent Body Fat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Minimum Body Fat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRINCIPLES OF GOOD NUTRITION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Cutting and Maintaining Weight . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Food Pyramid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
TRAINING TABLE GUIDELINES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
CALORIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
NUTRIENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Water . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Carbohydrates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Fat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Protein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Vitamins and Minerals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
EATING BEFORE TRAINING OR COMPETITION. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
METHODS OF WEIGHT CONTROL THAT SHOULD BE AVOIDED . . . . . . . . . 6
Dehydration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Fasting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Yo-Yo Dieting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Diet Pills . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
SUMMARY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
APPENDIX A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8-9
APPENDIX B . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
APPENDIX C . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
APPENDIX D . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11-12
Exclusive permission has been given by the authors to
the WIAA to reproduce this publication.
Roger V. Landry, M.A.
Robert A. Oppliger, Ph.D.
Ann C. Shetler, R.D., L.D.
Gregory L. Landry, M.D.


قراءة اونلاين لكتاب THEWRESTLER'S DIET PDF

يمكنك الاستمتاع بقراءة كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF اونلاين وعلى الموقع الخاص بنا من خلال الضغط على زر قراءة بالاسفل

من خلال صفحة القراءة اونلاين

تحميل كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF

كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF يمكنك تحميله من خلال الدخول الى صفحه التحميل من

صفحة تحميل كتاب THEWRESTLER'S DIET PDF PDF

او يمكنك التحميل المباشر من خلال الضغط


الابلاغ


يمكنك الابلاغ عن الكتاب بناء على احد الاسباب التاليه
1 - الابلاغ بخصوص حقوق النشر والطباعه
2 - رابط مشاهد او تحميل لا يعمل
وستقوم الادارة بالمراجعه و اتخاذ الاجراءات اللازمه , وفي حالة وجود اي استفسار اخر يمكنك الاتصال بنا