حياة بلا توتر من تأليف إبراهيم الفقي
2009م - 1444هـ
حياة بلا توتر من تنمية بشرية
بتدأ الكاتب حديثه بقصة شاب كان شغوفا لأن يعرف سر السعادة، وقيل له أن هناك رجل طاعن في السن يستطيع أن يدلك سر السعادة.
سافر هذا الشاب إلى ذلك الرجل الطاعن في السن، ليدله على السعادة وذهب إليه، وعندما وصل تركه الرجل الطاعن في السن لفترة طويلة لوحده فبدأ الغضب يظهر على الشاب بسبب انتظاره لفترة طويلة.
ظهر أخيرا الرجل الطاعن في السن وقدم إليه الشاي وصبه في الكوب إلى أن امتلأ الكوب إلى آخره، وأن الشاي قد سال إلى خارجه و ملأ المكان.
ثم قال له الرجل العجوز: انتهت المقابلة، انفجر الشاب غاضبا: هل تمزح معي؟......
أتيت من مسافة بعيدة وبعدها تقابلني بهذا الشك و تصب الشاي حتى يمتلئ إلى آخره و يسيل وبعدها تقول لي انتهت المقابل حتى دون أن تسمع ما عندي؟؟
وفي نهاية القصة قال العجوز لشاب :"إذا أردت أن تكون سعيدا يا بني، فتعلم كيف تتحكم في شعورك وتقديرك وتأكد دائما أن يكون كوبك خاليا فهو مفتاح السعادة".
محور الكتاب يتمركز كله حول هذه العبارة إذا أردت أن تصل إلى السعادة تأكد أن كوبك خاليا، وإذا كان مملوءا فقم بتفريغه لأنك لن تكون سعيد إذا كان مملوءا.
ويطرح الكاتب سؤالا:
متى أشعر بالسعادة؟
يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس صحيح؛ حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة.
التوتر ابن القلق
كثير من الناس لا يلاحظ ما عنده ولا يسعد به، وينظر إلى ما في أيدي الناس ويعتقد أن السعادة في نيلها ولا يرى الأشياء التي عنده؛ مما يسبب له القلق والتوتر وهذه آفة يعاني منها الكثيرون.
ثم يأتي الكاتب بسرد أنواع القلق:
1- قلق اجتماعي: و هو الاحتكاك و الإحباط في العلاقات الاجتماعية.
2- قلق شخصي: يتعلق بذات الشخص و ينقسم إلى:
أ- قلق واقعي.
ب- قلق عصبي.
ت- قلق أخلاقي.
ما هي أسباب القلق والتوتر
الأسباب تكمن في:
1 - الأفكار المكبوتة: من خلال الفشل من الماضي و الخوف من المستقبل.
2- الرغبات والاحتياطات والتوقعات.
3- عوامل حيوية.
درجات التوتر:
1- توتر بالغ الشدة.
2- التوتر الشديد.
3- التوتر المعتدل.
4- التوتر الضعيف.
أعراض التوتر:
و هي تختلف من شخص لآخر :
1- أعراض نفسية.
2- أعراض فسيولوجية.
حياة بلا توتر.......كيف؟
الحل في علاج القلق يتمحور في:
أ- علاج نفسي: تحديد أسباب القلق – الإرشاد والنصح بتقديم المشورة.
ب- علاج بيئي: بتخفيف الأعباء و الضغوط.
ت- الاستعاذة بالله: و هو أهم أنواع العلاج مع الإيمان التام بالقضاء و القدر و لزوم الإستغفار.
ث- التسامح والصبر: و هي أقوى الأسلحة.
سيطر على غضبك
يمكنك السيطرة على غضبك بتجاهل الأسباب التي تؤدي إلى الغضب وعدم إعطاء أهمية لأولئك الناس الذين يحاولون أذيتك.
البحث عن السعادة
ذكر المؤلف أسباب التعاسة التي إن عرفتها استطعت التخلص منها، فأنك على الطريق الصحيح إلى السعادة وهي:
1 - البعد عن الله سبحانه وتعالى.
2- ضعف القيم.
3- نقص الاحتياجات وعدم الأمان.
4- عدم حب الذات وتقبلها.
5- عدم الرضا والعرفان والشكر.
6- التركيز على المادة والحياة المادية.
7- تراكم الأحاسيس السلبية من الماضي.
8- الخوف والقلق من المستقبل.
الأسباب العشرة للنجاح
هذه الأسباب الإلتزام بها يؤدي بك إلى الوصول للحياة السعيدة و الناجحة و تتمثل في:
السبب الأول: الارتباط بالله عز وجل.
السبب الثاني:أقوى القيم العليا تتمثل في: الإخلاص- الأمانة- التسامح.
السبب الثالث: نقاء النية والضمير والرضا التام.
السبب الرابع: إدراك وتقدير الأركان الذاتية والعمل بها:
- القوة الذاتية هي أساس التغيير في الإنسان وأساس التقدم والنمو.
- أن تدرك كيف تفكر هذا بداية التغيير.
السبب الخامس: الاتزان في الأركان السبعة والتي تتمثل في:
(الركن الروحي– الصحي– الشخصي- العائلي– المهني - الاجتماعي - المادي).
ولكي تصل إلى الاتزان في هذه الأركان إسأل نفسك هذه الأسئلة:
أين أنا الآن؟
ماذا تريد؟
لماذا أريده؟
هل اعتقادي يدعمني لكي أحققه ؟
السبب السادس: السلام الداخلي و الراحة النفسية.
السبب السابع: التسامح دون شروط و العطاء دون مقابل (أنت الأقوى بالتسامح).
السبب الثامن: تحديد الأهداف و تحقيقها: و الذي يتم من خلال التخطيط:
*التعرف على مزايا التخطيط .
* تحديد مسارات التخطيط.
* معرفة فوائد التخطيط.
*التعرف على خطوات التخطيط.
و الهدف يجب أن يكون له ثلاثة أركان:
1- القناعة العميقة بالهدف.
2- الإبداع .
3- الإيمان الدائم بالله.
و أسهب المؤلف في شرح كيفية وضع الأهداف في ثنايا الكتاب.
السبب التاسع: العيش في الحاضر:بالتخلص من ذكريات الماضي الحزينة و المؤلمة و أنها قد مضت و لن تعود.
السبب العاشر: العيش مع الأمل والتفاؤل.
القوانين السبعة للسعادة
1 - قانون الحب.
2- قانون التسامح.
3- قانون العرفان.
4- قانون الانجذاب.
5- قانون الوفرة.
6 – قانون العودة.
7 – قانون السبب و التأثير.
صناع السعادة
فالأنا هي سبب التعاسة ...و كلنا نعيش هذه الحياة و نتفاعل معها، و بيننا أناس استطاعوا أن يحيوها سعداء، ليس لأنهم نالوا كل ما يريدون، بل لأنهم تعاملوا معها بحكمة و فن، و تمرسوا على الاهتمام بالآخرين و التفكير بهم، و إدخال السرور و البهجة على قلوبهم، واستطاعوا بذلك تجاوز الأنا والذات وهؤلاء هم صناع السعادة.
ماهي السعادة بالنسبة لك؟ سؤال يطرحه المؤلف على القارئ فهل أنت حقا تعرف ما هي السعادة بالنسبة لك؟
قالوا عن السعادة
غاندي:
(تتوقف السعادة على ما تستطيع إعطاءه، لا على ما تستطيع الحصول عليه).
تولستوي:
(إننا نبحث عن السعادة غالبا و هي قريبة منا، كما نبحث في كثير من الأحيان عن النظارة وهي فوق أعيننا).
حوار مع السعادة
دعني أسألك :
ماهي السعادة بالنسبة لك؟
ماهو الشئ الذي إذا فكرت فيه يشعرك بالسعادة؟
ماهو الشيء الذي لو فعلته يشعرك بالسعادة؟
من هو الشخص الذي لو كنت معه لأشعرك بالسعادة؟
ها أنت ذا تعرف ما يسعدك، فحاول أن تحيط نفسك دائما بما يسعدك.
فلسفتي في السعادة
لايوجد إنسان تعيس، و لكن توجد أفكار تسبب الشعور بالتعاسة.
لو لم تكن سعادتك داخلية لن تكون خارجية.
فسادة الدنيا هم من يجعلون من السعادة عادة، في حب الله سبحانه وتعالى.
_____________________________________
*إن الأحاسيس تتقلب كما ستقلب الجو* _____________________________________ *إنه من الممكن أن يكون كوبك مملوءاً إلى أخره، ثم يفرغ ويُملأ مرة أخرى ثم يعود فيفرغ، وهكذا أكثر من مرة في اليوم* ______________________________________
*فكِر !! هل أنت من هؤلاء الذين يسمحون للظروف أن تؤثر على أحاسيسهم؟ ______________________________________
*أن القيادة ليست فقط أسلوباً، ولكنها طريقة متكاملة في الحياة، تبدأ بالسيادة على النفس والتحكم في العواطف وطبعاً في الحالة الذهنية* ______________________________________
*إن أي شيء يحدث لنا يكون له تأثير على أحاسيسنا، فأنت تتذوق شيئا ويؤثر ذلك على أحاسيسك، وتشم أو ترى وتسمع أي شيء وأيضاً يؤثر كل هذا على أحاسيسك* ______________________________________ *يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح، ولكن العكس هو الصحيح، حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة!* ______________________________________
* لا يوجد إنسان تعيس: لو نظرت حولك و عرفت حقيقة من أنت لن تستطيع أن تكون غير سعيد* ____________
حياة بلا توتر من تنمية بشرية
بتدأ الكاتب حديثه بقصة شاب كان شغوفا لأن يعرف سر السعادة، وقيل له أن هناك رجل طاعن في السن يستطيع أن يدلك سر السعادة.
سافر هذا الشاب إلى ذلك الرجل الطاعن في السن، ليدله على السعادة وذهب إليه، وعندما وصل تركه الرجل الطاعن في السن لفترة طويلة لوحده فبدأ الغضب يظهر على الشاب بسبب انتظاره لفترة طويلة.
ظهر أخيرا الرجل الطاعن في السن وقدم إليه الشاي وصبه في الكوب إلى أن امتلأ الكوب إلى آخره، وأن الشاي قد سال إلى خارجه و ملأ المكان.
ثم قال له الرجل العجوز: انتهت المقابلة، انفجر الشاب غاضبا: هل تمزح معي؟......
أتيت من مسافة بعيدة وبعدها تقابلني بهذا الشك و تصب الشاي حتى يمتلئ إلى آخره و يسيل وبعدها تقول لي انتهت المقابل حتى دون أن تسمع ما عندي؟؟
وفي نهاية القصة قال العجوز لشاب :"إذا أردت أن تكون سعيدا يا بني، فتعلم كيف تتحكم في شعورك وتقديرك وتأكد دائما أن يكون كوبك خاليا فهو مفتاح السعادة".
محور الكتاب يتمركز كله حول هذه العبارة إذا أردت أن تصل إلى السعادة تأكد أن كوبك خاليا، وإذا كان مملوءا فقم بتفريغه لأنك لن تكون سعيد إذا كان مملوءا.
ويطرح الكاتب سؤالا:
متى أشعر بالسعادة؟
يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس صحيح؛ حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة.
التوتر ابن القلق
كثير من الناس لا يلاحظ ما عنده ولا يسعد به، وينظر إلى ما في أيدي الناس ويعتقد أن السعادة في نيلها ولا يرى الأشياء التي عنده؛ مما يسبب له القلق والتوتر وهذه آفة يعاني منها الكثيرون.
ثم يأتي الكاتب بسرد أنواع القلق:
1- قلق اجتماعي: و هو الاحتكاك و الإحباط في العلاقات الاجتماعية.
2- قلق شخصي: يتعلق بذات الشخص و ينقسم إلى:
أ- قلق واقعي.
ب- قلق عصبي.
ت- قلق أخلاقي.
ما هي أسباب القلق والتوتر
الأسباب تكمن في:
1 - الأفكار المكبوتة: من خلال الفشل من الماضي و الخوف من المستقبل.
2- الرغبات والاحتياطات والتوقعات.
3- عوامل حيوية.
درجات التوتر:
1- توتر بالغ الشدة.
2- التوتر الشديد.
3- التوتر المعتدل.
4- التوتر الضعيف.
أعراض التوتر:
و هي تختلف من شخص لآخر :
1- أعراض نفسية.
2- أعراض فسيولوجية.
حياة بلا توتر.......كيف؟
الحل في علاج القلق يتمحور في:
أ- علاج نفسي: تحديد أسباب القلق – الإرشاد والنصح بتقديم المشورة.
ب- علاج بيئي: بتخفيف الأعباء و الضغوط.
ت- الاستعاذة بالله: و هو أهم أنواع العلاج مع الإيمان التام بالقضاء و القدر و لزوم الإستغفار.
ث- التسامح والصبر: و هي أقوى الأسلحة.
سيطر على غضبك
يمكنك السيطرة على غضبك بتجاهل الأسباب التي تؤدي إلى الغضب وعدم إعطاء أهمية لأولئك الناس الذين يحاولون أذيتك.
البحث عن السعادة
ذكر المؤلف أسباب التعاسة التي إن عرفتها استطعت التخلص منها، فأنك على الطريق الصحيح إلى السعادة وهي:
1 - البعد عن الله سبحانه وتعالى.
2- ضعف القيم.
3- نقص الاحتياجات وعدم الأمان.
4- عدم حب الذات وتقبلها.
5- عدم الرضا والعرفان والشكر.
6- التركيز على المادة والحياة المادية.
7- تراكم الأحاسيس السلبية من الماضي.
8- الخوف والقلق من المستقبل.
الأسباب العشرة للنجاح
هذه الأسباب الإلتزام بها يؤدي بك إلى الوصول للحياة السعيدة و الناجحة و تتمثل في:
السبب الأول: الارتباط بالله عز وجل.
السبب الثاني:أقوى القيم العليا تتمثل في: الإخلاص- الأمانة- التسامح.
السبب الثالث: نقاء النية والضمير والرضا التام.
السبب الرابع: إدراك وتقدير الأركان الذاتية والعمل بها:
- القوة الذاتية هي أساس التغيير في الإنسان وأساس التقدم والنمو.
- أن تدرك كيف تفكر هذا بداية التغيير.
السبب الخامس: الاتزان في الأركان السبعة والتي تتمثل في:
(الركن الروحي– الصحي– الشخصي- العائلي– المهني - الاجتماعي - المادي).
ولكي تصل إلى الاتزان في هذه الأركان إسأل نفسك هذه الأسئلة:
أين أنا الآن؟
ماذا تريد؟
لماذا أريده؟
هل اعتقادي يدعمني لكي أحققه ؟
السبب السادس: السلام الداخلي و الراحة النفسية.
السبب السابع: التسامح دون شروط و العطاء دون مقابل (أنت الأقوى بالتسامح).
السبب الثامن: تحديد الأهداف و تحقيقها: و الذي يتم من خلال التخطيط:
*التعرف على مزايا التخطيط .
* تحديد مسارات التخطيط.
* معرفة فوائد التخطيط.
*التعرف على خطوات التخطيط.
و الهدف يجب أن يكون له ثلاثة أركان:
1- القناعة العميقة بالهدف.
2- الإبداع .
3- الإيمان الدائم بالله.
و أسهب المؤلف في شرح كيفية وضع الأهداف في ثنايا الكتاب.
السبب التاسع: العيش في الحاضر:بالتخلص من ذكريات الماضي الحزينة و المؤلمة و أنها قد مضت و لن تعود.
السبب العاشر: العيش مع الأمل والتفاؤل.
القوانين السبعة للسعادة
1 - قانون الحب.
2- قانون التسامح.
3- قانون العرفان.
4- قانون الانجذاب.
5- قانون الوفرة.
6 – قانون العودة.
7 – قانون السبب و التأثير.
صناع السعادة
فالأنا هي سبب التعاسة ...و كلنا نعيش هذه الحياة و نتفاعل معها، و بيننا أناس استطاعوا أن يحيوها سعداء، ليس لأنهم نالوا كل ما يريدون، بل لأنهم تعاملوا معها بحكمة و فن، و تمرسوا على الاهتمام بالآخرين و التفكير بهم، و إدخال السرور و البهجة على قلوبهم، واستطاعوا بذلك تجاوز الأنا والذات وهؤلاء هم صناع السعادة.
ماهي السعادة بالنسبة لك؟ سؤال يطرحه المؤلف على القارئ فهل أنت حقا تعرف ما هي السعادة بالنسبة لك؟
قالوا عن السعادة
غاندي:
(تتوقف السعادة على ما تستطيع إعطاءه، لا على ما تستطيع الحصول عليه).
تولستوي:
(إننا نبحث عن السعادة غالبا و هي قريبة منا، كما نبحث في كثير من الأحيان عن النظارة وهي فوق أعيننا).
حوار مع السعادة
دعني أسألك :
ماهي السعادة بالنسبة لك؟
ماهو الشئ الذي إذا فكرت فيه يشعرك بالسعادة؟
ماهو الشيء الذي لو فعلته يشعرك بالسعادة؟
من هو الشخص الذي لو كنت معه لأشعرك بالسعادة؟
ها أنت ذا تعرف ما يسعدك، فحاول أن تحيط نفسك دائما بما يسعدك.
فلسفتي في السعادة
لايوجد إنسان تعيس، و لكن توجد أفكار تسبب الشعور بالتعاسة.
لو لم تكن سعادتك داخلية لن تكون خارجية.
فسادة الدنيا هم من يجعلون من السعادة عادة، في حب الله سبحانه وتعالى.
_____________________________________
*إن الأحاسيس تتقلب كما ستقلب الجو* _____________________________________ *إنه من الممكن أن يكون كوبك مملوءاً إلى أخره، ثم يفرغ ويُملأ مرة أخرى ثم يعود فيفرغ، وهكذا أكثر من مرة في اليوم* ______________________________________
*فكِر !! هل أنت من هؤلاء الذين يسمحون للظروف أن تؤثر على أحاسيسهم؟ ______________________________________
*أن القيادة ليست فقط أسلوباً، ولكنها طريقة متكاملة في الحياة، تبدأ بالسيادة على النفس والتحكم في العواطف وطبعاً في الحالة الذهنية* ______________________________________
*إن أي شيء يحدث لنا يكون له تأثير على أحاسيسنا، فأنت تتذوق شيئا ويؤثر ذلك على أحاسيسك، وتشم أو ترى وتسمع أي شيء وأيضاً يؤثر كل هذا على أحاسيسك* ______________________________________ *يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح، ولكن العكس هو الصحيح، حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة!* ______________________________________
* لا يوجد إنسان تعيس: لو نظرت حولك و عرفت حقيقة من أنت لن تستطيع أن تكون غير سعيد* ____________
يمكنك الاستمتاع بقراءة كتاب
حياة بلا توتر
اونلاين وعلى الموقع الخاص بنا من خلال الضغط على زر قراءة بالاسفل
كتاب حياة بلا توتر يمكنك تحميله من خلال الدخول الى صفحه التحميل من
