2011م - 1444هـ
كتاب لكل مزاج علاج لجاين ألدرشو



اهم نقاط الحلقة:

1- السلوكيات الخاطئة والتعامل معها

2- الحسد ومشاكل متابعة الناس

3- كيفية التعامل مع الغضب عن طريق السيطرة على الاندفاع

4- الملل والقاء تهمة الانفعال علي حوادث خارجية

5- الخوف من الانتقاد والتعامل مع الاساءة

6- حل مشكلة عدم الثقة بالنفس والاحساس بعدم القيمة

7- الشعور بعدم الامان والاحساس بالتكرار

8- الاحساس بالوحدة والهروب من الحياة

9- المتعالون ورفض الاعتراف بالصفات المكروهه

10- الشعور بالتجاهل واعتمادية المشاعر

11- الشخص الانتقامي ومشكلة عدم النضج



The Little Book Of Moods: 101 Ways to Embrace and Enjoy Any Emotion book review

book by Jane Eldershaw





كم مرّة شعرت بتغيّر مزاجك بسبب أو بدون سبب؟

كم مرّة أحسست بالإحباط، اليأس، عدم الثقة بالنفس أو بالآخرين، قلّة النشاط، الفشل، الملل من كل شيء، التوتر، الغضب، الللامبالاة…

في هذا الكتاب 89 طريقة للخروج من مزاجك أو من حالة تتخبّط فيها:



• تعلّم كيف تحدّد أهدافك

• تعلّم كيف تجد في داخلك ما يشغلك ويشغفك

• تعلّم كيف تتحكم بغضبك

• تعلّم كيف تتخلص من الملل

• تعلّم كيف تشعر بالبحبوحة والغنى



مهما كان مزاجك سلبياً هناك طرق عملية بسيطة تخرجك منه!







الاقتباسات :



“الكلمات التي نتلفظ بها تؤثر على تفكيرنا، وما نفكر به يؤثر على مشاعرنا. إذا ما استمريت في القول إن كل شيء حولك شنيع، فإنك ستستمر بالتفكير أن كل ما حولك شنيع وسوف تشعر دوماً بتلك الشناعة. الاكتئاب هو عبارة عن اضطراب على مستوى التفكير. لكي تشعر بالتحسن، من المهم جداً أن تبدأ في التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية.”





" عندما يكون أحدهم غاضبًا منك فهذا مؤشر على مستوى الألم الذي يشعر به لا على إساءتك التصرف "



“لا يستطيع الحب أن يشتري السعادة، ولا يستطيع الزواج أن يشتري السعادة، وحدها السعادة يمكنها أن تشتري السعادة



“اذا كنت تعيش فى محيط مزعج ، فعوضا عن محاولة الصراع الدائم للتخلص من الاصوات و الحركة المزعجة ، انسحب إلى داخلك حيث السكون والسلام ودع تلك الازعاجات تعبر حواسك دون ان تزعجك”