2021م - 1444هـ
نبذة عن الكتاب :
تغذية لاعبي كمال الأجسام و ميزان السعرات الصحيح.
طريقة حساب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون.
وجبة بعد التمرين و أهميتها و التوقيت الصحيح لها.
عناصر وجبة بعد التمرين و أمثلة للأطعمة المناسبة لها.
شرح مختصر لأشهر المكملات الغذائية وما أثبت حولها بالدليل العلمي.
الواي بروتين / الكرياتين / الأمينو / BCAA / البيتا آلانين / الأرجنين / الجلوتامين / الكافيين / المالتى فيتامين.
أنواع الألياف العضلية و طرق تضخيمها.
تأثير التدريب الرياضى على نوعية الألياف العضلية.
كيف تزيد حجم العضلات ( نصائح هامة ) .
أنواع التقسيم التدريبي و أيهم أفضل لك.
أشكال الإنقباض العضلى و علاقتها بتضخيم العضلات.
شرح لأساليب زيادة الأحمال التدريبية.
آليات زيادة الكتلة العضلية ( هام جداً ).
التضخيم ، أنواعه ، الطرق الخاطئة ، الطريقة الصحيحة ، النظام التدريبي.
التنشيف ، الطرق الخاطئة ، الطريقة الصحيحة ، النظام التدريبي.
يمكنك الاستمتاع بقراءة كتاب
اسرار التضخيم والتنشيف
اونلاين وعلى الموقع الخاص بنا من خلال الضغط على زر قراءة بالاسفل
كتاب
اسرار التضخيم والتنشيف
يمكنك تحميله من خلال الدخول الى صفحه التحميل من